How I make my workouts fit into my schedule?

Hi,

My workouts are super important for me, not just to get closer to my goal and to get result. It’s also about clear my head, every time when I go in to the gym and start working out I got this great feeling and the pressure goes down. I’m one of those people that thinks a lot about everything and I have a lot at work at the moment finding out new ways to work and I put myself under a lot of pressure. I put myself in my own bubble and  try my best and don’t focus on anything except myself and what I’m doing at the moment. Daniel are often at the gym at the same time, but we workout in different ways, he lifts heavier and fewer reps than me. My workout are more sets and more reps and not as heavy but more pulse and shorter brakes.
I plan my upcoming week on Sundays and look in my calender how I will work, meetings or other appointments and then plan after that. Some days I have to workout before work at 5AM and some days after work at 7PM, but it’s important to have it planned at least the day before so you are ready with food, packed your clothes and make it as easy as possible. And then it just flows and gets so much easier, I get stressed if I don’t have the day planned or don’t know when I can workout or eat, most likely that will be the day when I can’t follow my structure and eat crapy food on.

Hej,

Min träning är superviktig för mig, inte bara för att nå mina mål och att nå önskat resultat utan för att må bra psykiskt. Jag är en av alla dom som tänker mycket, jämt, hela tiden om allt som går i princip och har mycket i huvudet kring jobbet och pressar mig själv. Därför är det så skönt när jag kommer till gymmet och får rensa huvudet och all press släpper och mitt fokus ligger på att träna i nuet och försöka göra de så gott de går oavsett om jag tränar själv eller med andra. Daniel och jag är på gymmet samtidigt men tränar sällan ihop då han har få reps och lyfter tyngre. Jag har fler reps och set därav lyfter jag ej lika tungt, har kortare pauser och mer puls.
Jag brukar alltid planera min vecka på söndagar, fixa matlådor, kolla kommande möten, besök och vilka tider jag jobbar. Utefter de kan jag planera och lägga upp mina pass så att de är färdigt, vissa dagar vet jag att det blir tidigare morgnar runt kl 5 och andra dagar kl 19:00. Så länge jag planerar så spelar det ingen roll, värst är de dagar som är oplanerade vilket innebär att maten inte är fixad, stressar upp sig och det blir då också lättare skräpmat och ej ett effektivt eller givande pass.