My first workouts and thoughts!
Hey,
When is the right time to get back working out after giving birth? I think that’s very individual and it’s important to let it take time and have a good arrangement.
I started with a short walk with the stroller the day we came home from the hospital to see how my body felt and Mason was then 4 days old.
I started out easy with short walks and made them longer as long as it felt good, few weeks later I had a workout with my coach. He know me and know that I wanted back in the gym and gave me a updated workout plan formed for me after giving birth, regard to reduced stability and strength.
I started working out at the gym after four weeks, for me it felt right and you should always do what fits you.
The first weeks back in the gym felt strange, I felt instable in my body, it felt like I never been in a gym before, I forgot to breath in sets. I didn’t have any focus and was thinking a lot of Mason and was not use to be without him and had a hard time being there mentally in the gym.
It’s crazy how fast you attach to each other and having your baby all time a day, from the moment he got birth everything change and had a hard time leaving him for just an hour or two after a couple of weeks.
My first workouts I was stressed at the gym, just wanted to go back to Mason as quick as possible and mentally I was on my was home before I even got to the gym.
Hej,
När är rätt tid att börja träna igen efter förlossningen? Jag tycker att det är väldigt individuellt och det är viktigt att låta det ta tid och ha ett bra upplägg.
Samma dag vi kom hem ifrån Östra, tog vi en kort promenad för jag ville känna hur kroppen kändes och Mason var då 4 dagar gammal.
Jag började med promenader varje dag och gjorde dem längre sålänge allt kändes bra och efter ett par veckor hade jag ett träningspass med min coach där vi diskuterade upplägg. Han känner mig och vet att jag ville tillbaka till gymmet och gav mig en uppdaterad träningsplan som var anpassad efter vad min kropp gått igenom och med hänsyn på minskad stabilitet och styrka.
Jag började träna på gymmet efter ca fyra veckor, för mig kändes det rätt och du skall alltid göra de som känns rätt för dig och inte pusha dig till något du inte vill.
De första 3 passen i gymmet kändes ovana och som det var första gången i gymmet, kände mig instabil i kroppen och glömde andas under seten. Jag hade svårt att fokusera och tänkte på Mason och saknade honom otroligt mycket, jag vart mentalt påväg hem till honom innan jag ens hade börjat träna och då bor vi 2 min ifrån gymmet. Sedan han föddes hade vi hängt ihop dygnet alla timmar tills att nu låta Daniel ha honom 1-2h ibland. Jag trodde aldrig de skulle vara ett sådant stort steg, Daniel pushar på att jag skall komma iväg och träna för han vet att jag mår mycket bättre samt att han får egentid med Mason vilket jag tror är viktigt.
